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    國藥東風(fēng)總醫(yī)院

    新聞動態(tài)

    膝關(guān)節(jié)疼痛彈響可能是因為它

    發(fā)布時間:2020-08-15 瀏覽次數(shù):

    經(jīng)常會有運動時膝關(guān)節(jié)受傷后無法痊愈,膝關(guān)節(jié)發(fā)生疼痛或者彈響,今天讓我們了解一下引起疼痛和彈響的其中一個原因——半月板損傷。

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    半月板是膝關(guān)節(jié)之間的一塊纖維軟骨,可以緩沖壓力和穩(wěn)定膝關(guān)節(jié),避免關(guān)節(jié)軟骨發(fā)生磨損。

    當膝關(guān)節(jié)受力,過度旋轉(zhuǎn)、扭曲時,就可能造成半月板損傷和撕裂。尤其是急停急轉(zhuǎn)等動作,以及半蹲時用力扭曲或旋轉(zhuǎn)膝蓋,非常容易造成半月板損傷。

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    半月板損傷后的主要癥狀

    1、疼痛:常見表現(xiàn),通常局限于半月板損傷側(cè),有的病人感覺關(guān)節(jié)內(nèi)有響聲和撕裂感,膝關(guān)節(jié)不能完全伸直。

    2、腫脹:常見表現(xiàn),損傷初期腫脹嚴重,隨時間推移,腫脹逐漸消退。

    3、交鎖癥狀:感覺膝蓋像有東西卡住一樣不能伸直且非常疼痛,在幫助下將患肢膝蓋旋轉(zhuǎn)搖擺后聽到彈響,膝關(guān)節(jié)恢復(fù)伸屈。

    4、肌肉萎縮:膝關(guān)節(jié)長時間活動受限產(chǎn)生的廢用性肌萎縮。

    5、功能障礙與關(guān)節(jié)彈響:上下樓梯及蹲下時膝蓋無法正常屈曲,且活動時疼痛明顯,屈伸時常有彈響。

    6、患膝關(guān)節(jié)突然無力:活動時會有突然腿軟的癥狀。

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    半月板損傷超過3周仍有明顯半月板損傷的表現(xiàn),就說明半月板自己愈合的可能性非常低了。即使是保守治療也需要一定程度的限制活動和有計劃的鍛煉。

    所以膝蓋損傷后要先去醫(yī)院檢查,了解病情之后再進行相對應(yīng)的治療。

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    急性期冰敷,抬高膝關(guān)節(jié),支具固定6周。

     

    康復(fù)訓(xùn)練

    1、股四頭肌等長收縮

    坐在地板上,將受傷的腿直接放在面前;

    將膝蓋后部平放在地板上,收緊大腿頂部的肌肉;

    保持約6秒鐘,然后休息10秒鐘;

    如果感到不適,可在膝蓋下放一小塊毛巾。

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    2、仰臥位直腿抬高

    直腿抬高可以幫助加強大腿頂部和臀部周圍的肌肉。重復(fù)8到12次。

    仰臥,腳平放在地板上。受傷的腿應(yīng)該是直的。收緊受傷腿部的大腿肌肉,保持膝蓋伸直。

    保持大腿肌肉緊繃,抬起受傷的腿,使腳后跟離地面約30厘米(12英寸)。保持5秒鐘,然后緩慢降低。

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    3、俯臥位直腿抬高

    這個動作可以幫助你加強臀部和大腿后部的肌肉。重復(fù)8到12次。

    俯臥,保持腿是直的,緩緩向上抬起。

    將腳趾抬離地面約15厘米,保持5秒鐘,然后緩慢降低。

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    4、俯臥位伸髖屈膝

    這個動作加強了大腿后部的肌肉。重復(fù)8到12次。

    俯臥,膝蓋伸直。

    彎曲膝蓋抬起受傷腿部的腳,使腳朝向臀部運動。

    如果這個動作感到疼痛,可減緩動作,不需彎的太厲害。

    也可為腳踝增加負重,負重情況下,抬腿在30厘米以內(nèi)就可進行練習(xí)動作。

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    5、踮腳

    加強小腿肌肉。重復(fù)8-12次。

    雙腳分開約10cm,雙手輕輕放在柜子或者椅子上,慢慢踮起腳跟離地,同時保持膝蓋挺直。保持約6秒鐘,然后慢慢將腳跟放低到地板上。

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    6、靠墻靜蹲

    背靠墻壁半蹲動作,注意膝蓋不能超過腳尖的位置,不能內(nèi)收。下圖為正確姿勢與錯誤姿勢。

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      內(nèi)容來源于網(wǎng)絡(luò)

    編輯 康復(fù)科朱立鑫


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