隨著夏季來(lái)臨，天氣越來(lái)越熱，人們往往依賴空調(diào)來(lái)降溫。但長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，尤其是溫度設(shè)置過(guò)低，可能導(dǎo)致頸部受涼，從而引發(fā)頸椎病。那么夏天，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)頸椎呢。夏天可通過(guò)做好保暖措施、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、適當(dāng)活動(dòng)的方法來(lái)保護(hù)頸椎。

首先要做好保暖措施：夏天天氣比較炎熱，會(huì)經(jīng)常吹風(fēng)扇或者空調(diào)，一般需要做好頸椎部位的保暖措施，空調(diào)溫度不宜過(guò)低，避免空調(diào)直吹頭頸部，或使用披肩來(lái)為肩頸保溫，以免造成冷空氣侵襲，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，加重頸椎病。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：夏天的氣溫比較高，大部分的人群喜歡宅在家里玩手機(jī)、玩電腦。若長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)、玩電腦，會(huì)導(dǎo)致頸椎病的癥狀進(jìn)一步加重。因此需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如避免長(zhǎng)期低頭伏案工作、玩手機(jī)或者電腦，工作時(shí)，確保電腦屏幕與眼睛水平，使用手機(jī)時(shí)盡量將手機(jī)舉至眼睛水平位置。坐位時(shí)，保持腰背挺直，雙腳平放于地面，膝蓋呈90度角。每隔一段時(shí)間就站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部。

適當(dāng)活動(dòng)：夏天室外的溫度較高，很多人不喜歡在室外活動(dòng)，若長(zhǎng)期在家里睡覺(jué)，頸椎長(zhǎng)期保持同一個(gè)姿勢(shì)，容易加重頸椎病。因此需定期做一些頸部伸展運(yùn)動(dòng)，如左右轉(zhuǎn)頭，前后點(diǎn)頭等，要多到室外活動(dòng)，比如打羽毛球、跑步、游泳等，來(lái)增加肩頸部的肌肉力量和柔韌性，可起到保護(hù)頸椎的效果。

均衡飲食，保持健康的體重。攝入足夠的鈣磷等礦物質(zhì)，有助于骨骼健康。避免過(guò)度肥胖，減少頸椎負(fù)擔(dān)。