保護頸椎莫貪涼
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隨著夏季來臨，天氣越來越熱，人們往往依賴空調(diào)來降溫。但長時間吹空調(diào)，尤其是溫度設(shè)置過低，可能導致頸部受涼，從而引發(fā)頸椎病。那么夏天，我們該如何保護頸椎呢。夏天可通過做好保暖措施、養(yǎng)成良好的生活習慣、適當活動的方法來保護頸椎。
首先要做好保暖措施：夏天天氣比較炎熱，會經(jīng)常吹風扇或者空調(diào)，一般需要做好頸椎部位的保暖措施，空調(diào)溫度不宜過低，避免空調(diào)直吹頭頸部，或使用披肩來為肩頸保溫，以免造成冷空氣侵襲，導致血液循環(huán)不暢，加重頸椎病。
養(yǎng)成良好的生活習慣：夏天的氣溫比較高，大部分的人群喜歡宅在家里玩手機、玩電腦。若長時間低頭玩手機、玩電腦，會導致頸椎病的癥狀進一步加重。因此需要養(yǎng)成良好的生活習慣，如避免長期低頭伏案工作、玩手機或者電腦，工作時，確保電腦屏幕與眼睛水平，使用手機時盡量將手機舉至眼睛水平位置。坐位時，保持腰背挺直，雙腳平放于地面，膝蓋呈90度角。每隔一段時間就站起來走動，活動一下頸肩部。
適當活動：夏天室外的溫度較高，很多人不喜歡在室外活動，若長期在家里睡覺，頸椎長期保持同一個姿勢，容易加重頸椎病。因此需定期做一些頸部伸展運動，如左右轉(zhuǎn)頭，前后點頭等，要多到室外活動，比如打羽毛球、跑步、游泳等，來增加肩頸部的肌肉力量和柔韌性，可起到保護頸椎的效果。
均衡飲食，保持健康的體重。攝入足夠的鈣磷等礦物質(zhì)，有助于骨骼健康。避免過度肥胖，減少頸椎負擔。
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