夏季天氣炎熱，大家喜歡大吃海鮮、喝冰啤酒，這樣大快朵頤雖然很快樂，但是往往容易導(dǎo)致人體嘌呤攝入過多、代謝紊亂、血尿酸驟然升高，從而誘發(fā)痛風(fēng)。那么，夏季要如何預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作呢？如果做到“四要五不要”，就能避免或減少痛風(fēng)的頻繁發(fā)生。

四要：

要合理飲食。避免攝入高嘌呤食物，如海鮮、肥肉、動物內(nèi)臟等。高嘌呤食物會增加體內(nèi)尿酸的生成，從而增加痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。增加低嘌呤食物的攝入，如大米、小米、玉米、石榴、葡萄、橙子等，這些食物既能提供營養(yǎng)，又不會加重病情。要多吃堿性食物，如蘇打面、饅頭、牛奶、雞蛋、白菜、胡蘿卜等。這些食物能夠輔助尿酸的排泄，有助于預(yù)防痛風(fēng)。                      

要多飲水。痛風(fēng)的發(fā)病與高尿酸血癥密切相關(guān)。夏季氣溫高，人體出汗量大，如不及時補(bǔ)充水分，容易導(dǎo)致血液濃縮，血尿酸濃度也相應(yīng)升高，就可能誘發(fā)痛風(fēng)。多飲水，每日飲水量應(yīng)在2000毫升以上，這有助于促進(jìn)尿酸的排泄。但腎功能不全或心肺功能異常者，要根據(jù)病情限制水的攝入量。

要多運(yùn)動。多運(yùn)動可以減少肥胖癥的發(fā)生，降低高尿酸癥的發(fā)病幾率。選擇適合的運(yùn)動方式，快走、慢跑、打太極拳、健身操、騎自行車及游泳等有氧運(yùn)動，運(yùn)動量要適中，運(yùn)動頻率每周3～5次，每次30～60分鐘即可，避免劇烈運(yùn)動。另需注意在痛風(fēng)發(fā)作期則不宜進(jìn)行體育鍛煉。

要定期體檢。定期進(jìn)行體檢，以監(jiān)測尿酸水平和身體狀況，及時發(fā)現(xiàn)并處理異常情況。

五不要：

不要飲酒。飲酒是痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作的重要因素之一，不管是啤酒、白酒、紅酒還是黃酒，由于酒中的乙醇會使體內(nèi)乳酸增加，而乳酸會抑制腎小管對尿酸的排泄，乙醇還能促進(jìn)嘌呤分解從而直接使血尿酸升高，所以飲酒都會使血尿酸水平升高，引發(fā)痛風(fēng)。因此痛風(fēng)的病人一定不要飲酒。

不要過多食用海鮮、燒烤。夏季晚上大家都比較喜歡吃海鮮、燒烤，但這樣極易誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。海鮮是嘌呤含量很高的食物，不管是在痛風(fēng)的急性期還是緩解期，都應(yīng)該盡量避免食用，而燒烤中的肉類，比如很多動物內(nèi)臟，也都屬于高嘌呤的飲食，痛風(fēng)患者攝入了這類食物，也會導(dǎo)致尿酸升高而引起痛風(fēng)發(fā)作。

不要喝含糖飲料。夏天，冰鎮(zhèn)的含糖飲料諸如奶茶、果茶、碳酸飲料特別受歡迎，但這些飲料中含有大量的葡萄糖和果糖，大量的果糖會轉(zhuǎn)化為嘌呤的底物，增加核苷的分解，同時在肝臟磷化的過程中，核苷的生成也會增多，最終生成尿酸。大量的果糖也與尿酸競爭排泄，從而使血尿酸升高，容易導(dǎo)致痛風(fēng)急性發(fā)作。

不要過度貪涼。夏天天氣炎熱，很多人開空調(diào)喜歡將溫度調(diào)得較低，如果長時間處于溫度較低的環(huán)境，就有可能導(dǎo)致肢體遠(yuǎn)端（如大拇腳趾、指端關(guān)節(jié)等）的溫度偏低，溫度越低越容易導(dǎo)致尿酸鹽的結(jié)晶，誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。

不要過度疲勞。夏天人很容易犯困，食欲和睡眠也不好，容易疲勞，機(jī)體免疫力下降，痛風(fēng)也會因?yàn)檫^度疲勞而發(fā)病。夏天痛風(fēng)患者一定要休息好，不要熬夜，保證充足睡眠時間，維持健康的作息規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，避免過度疲勞。

痛風(fēng)不是小病，不僅會引起關(guān)節(jié)損傷，嚴(yán)重的話還會引起血管和臟器病變造成嚴(yán)重后果。希望大家做到以上“四要五不要”，保持良好的心態(tài)和健康的生活方式，積極預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作，祝大家健康度夏！