夏季天氣炎熱，大家喜歡大吃海鮮、喝冰啤酒，這樣大快朵頤雖然很快樂，但是往往容易導致人體嘌呤攝入過多、代謝紊亂、血尿酸驟然升高，從而誘發(fā)痛風。那么，夏季要如何預防痛風發(fā)作呢？如果做到“四要五不要”，就能避免或減少痛風的頻繁發(fā)生。

四要：

要合理飲食。避免攝入高嘌呤食物，如海鮮、肥肉、動物內臟等。高嘌呤食物會增加體內尿酸的生成，從而增加痛風的風險。增加低嘌呤食物的攝入，如大米、小米、玉米、石榴、葡萄、橙子等，這些食物既能提供營養(yǎng)，又不會加重病情。要多吃堿性食物，如蘇打面、饅頭、牛奶、雞蛋、白菜、胡蘿卜等。這些食物能夠輔助尿酸的排泄，有助于預防痛風。                      

要多飲水。痛風的發(fā)病與高尿酸血癥密切相關。夏季氣溫高，人體出汗量大，如不及時補充水分，容易導致血液濃縮，血尿酸濃度也相應升高，就可能誘發(fā)痛風。多飲水，每日飲水量應在2000毫升以上，這有助于促進尿酸的排泄。但腎功能不全或心肺功能異常者，要根據(jù)病情限制水的攝入量。

要多運動。多運動可以減少肥胖癥的發(fā)生，降低高尿酸癥的發(fā)病幾率。選擇適合的運動方式，快走、慢跑、打太極拳、健身操、騎自行車及游泳等有氧運動，運動量要適中，運動頻率每周3～5次，每次30～60分鐘即可，避免劇烈運動。另需注意在痛風發(fā)作期則不宜進行體育鍛煉。

要定期體檢。定期進行體檢，以監(jiān)測尿酸水平和身體狀況，及時發(fā)現(xiàn)并處理異常情況。

五不要：

不要飲酒。飲酒是痛風性關節(jié)炎急性發(fā)作的重要因素之一，不管是啤酒、白酒、紅酒還是黃酒，由于酒中的乙醇會使體內乳酸增加，而乳酸會抑制腎小管對尿酸的排泄，乙醇還能促進嘌呤分解從而直接使血尿酸升高，所以飲酒都會使血尿酸水平升高，引發(fā)痛風。因此痛風的病人一定不要飲酒。

不要過多食用海鮮、燒烤。夏季晚上大家都比較喜歡吃海鮮、燒烤，但這樣極易誘發(fā)痛風發(fā)作。海鮮是嘌呤含量很高的食物，不管是在痛風的急性期還是緩解期，都應該盡量避免食用，而燒烤中的肉類，比如很多動物內臟，也都屬于高嘌呤的飲食，痛風患者攝入了這類食物，也會導致尿酸升高而引起痛風發(fā)作。

不要喝含糖飲料。夏天，冰鎮(zhèn)的含糖飲料諸如奶茶、果茶、碳酸飲料特別受歡迎，但這些飲料中含有大量的葡萄糖和果糖，大量的果糖會轉化為嘌呤的底物，增加核苷的分解，同時在肝臟磷化的過程中，核苷的生成也會增多，最終生成尿酸。大量的果糖也與尿酸競爭排泄，從而使血尿酸升高，容易導致痛風急性發(fā)作。

不要過度貪涼。夏天天氣炎熱，很多人開空調喜歡將溫度調得較低，如果長時間處于溫度較低的環(huán)境，就有可能導致肢體遠端（如大拇腳趾、指端關節(jié)等）的溫度偏低，溫度越低越容易導致尿酸鹽的結晶，誘發(fā)痛風的發(fā)作。

不要過度疲勞。夏天人很容易犯困，食欲和睡眠也不好，容易疲勞，機體免疫力下降，痛風也會因為過度疲勞而發(fā)病。夏天痛風患者一定要休息好，不要熬夜，保證充足睡眠時間，維持健康的作息規(guī)律，注意勞逸結合，避免過度疲勞。

痛風不是小病，不僅會引起關節(jié)損傷，嚴重的話還會引起血管和臟器病變造成嚴重后果。希望大家做到以上“四要五不要”，保持良好的心態(tài)和健康的生活方式，積極預防痛風發(fā)作，祝大家健康度夏！