劉老師是一位繁忙的醫(yī)務(wù)工作者，白班經(jīng)常忙的三餐不規(guī)律，夜班時常也是“仰臥起坐”，長期的生活壓力和作息不規(guī)律，導(dǎo)致體重逐年增加。她曾嘗試了多種減重方法，比如節(jié)食、運(yùn)動，甚至藥物都嘗試過，仍總是在超重的邊緣徘徊。為了讓自己更健康也更美麗，3月初特來我科咨詢減重。

經(jīng)過綜合的篩查和評估，劉老師暫時沒有代謝指標(biāo)的異常，但體脂率達(dá)到了33%，屬于一個隱形的“胖”妞。通過對飲食、生活方式、人體成分分析、生化數(shù)據(jù)、心理等綜合評估，以及方案的可執(zhí)行性，最終給劉老師制定了高蛋白醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重方案。

微信溝通群里每天都是熱鬧的，我們從自我管理角度出發(fā)，醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重為指導(dǎo)，循序漸進(jìn)的調(diào)整，劉老師從最開始食物選擇的糾結(jié)，到每日的標(biāo)準(zhǔn)餐，從最開始運(yùn)動時的吃力，到運(yùn)動等級升級到K3水平的輕松，從過去口味偏重到現(xiàn)在飲食清淡的習(xí)慣，劉老師逐漸成為自己的營養(yǎng)師、運(yùn)動專家：

  1個月結(jié)束啦，來張對比圖，讓我們來看看劉老師努力了一個月的效果：

劉老師除了瘦了、更美了，經(jīng)過一個月的調(diào)整，我們
再來看看身體成分發(fā)生了什么變化：

重要數(shù)據(jù)的對比：

毋庸置疑，劉老師這個月的努力付出獲得了很好的回報。不挨餓，不痛苦，也沒有脫發(fā)、乏力、便秘等不當(dāng)減重的副作用，飲食+運(yùn)動的調(diào)整，劉老師身體發(fā)生了很大的變化，脂肪下降了4.5kg，肌肉維持的很好，也成為了更自律的自己。