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    國藥東風(fēng)總醫(yī)院

    新聞動態(tài)

    你的器官開始變老了嗎?

    發(fā)布時間:2020-08-05 瀏覽次數(shù):

    老,并不是從哪一天開始,而是循序漸進(jìn)地自然退化?如果你知道未來將面對什么,就能及早準(zhǔn)備、推遲退化?!?/span>盡所能做任何事幫助維持身體健康,永不嫌遲?!?/span>美國克里夫蘭醫(yī)學(xué)中心老年醫(yī)學(xué)專家費(fèi)克妥拉(Ronan Factora)下了最好批注。

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    你的器官,幾歲開始變老了?

    眼睛|40歲

    美國國家衛(wèi)生研究院視力中心醫(yī)師畢雪普(Rachel Bishop)指出,眼睛功能通常在40歲后逐年下降,不吸煙、戴太陽眼鏡可保護(hù)眼睛免受強(qiáng)光傷害,減少白內(nèi)障形成。


    肌肉、骨骼|40歲

    肌肉減少脂肪就增加,美國國家高齡研究中心的老化專家法瑞奇(Luigi Ferrucci)指出,40歲是關(guān)鍵點(diǎn),必須把運(yùn)動放入你的日常生活中,才能減少肌力流失。

    骨密度則是在35歲之后以1%的速度逐年減少,尤其在更年期之后下降更快,重力訓(xùn)練對于骨密度有大幅幫助。2015年研究發(fā)現(xiàn),即使是簡單跳躍,一天20次,也能大幅增加髖關(guān)節(jié)的骨質(zhì)密度。

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    腦|70歲

    你不會一次失去所有的心智功能,但70歲時腦部相關(guān)問題會加速惡化,美國約翰霍普金斯大學(xué)公衛(wèi)學(xué)院老化認(rèn)知研究專家瑞柏克(George Rebok)建議,最好維持可以刺激身心的活動。

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    耳朵|60歲

    年齡引起的聽力喪失是逐漸發(fā)生的,通常有三分之一的人在65~74歲會碰到。
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    其實(shí)沒什么方法可以推遲聽力喪失,但如果減少暴露于過度嘈雜或噪音太大的環(huán)境中,有助推遲。

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    心臟|20歲 

    20歲后心臟的心肌細(xì)胞數(shù)目減少、體積變大,造成心臟肥厚、動脈僵硬。建議最好在20~30歲鍛煉有氧能力,可以減緩心肌細(xì)胞衰退的速度。

     

    肺|30歲

    肺功能在30歲后每年掉1%,久坐不動的人比運(yùn)動的人掉更多。美國波士頓醫(yī)學(xué)中心新英格蘭世紀(jì)研究主要參與者、高齡醫(yī)學(xué)專家佩爾斯(Thomas Perls)提到,運(yùn)動是唯一的護(hù)肺解方。

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    腎臟|40歲

    雖然感覺不到,但腎臟40歲后就功能逐漸下降。
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    國家衛(wèi)生研究院群體健康科學(xué)研究所副所長許志成說,運(yùn)動、定期檢查、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣、不亂用藥是愛腎的最好方法

     

    懂得才會防范,重視才不后悔,行動才會奏效。

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