秋冬季節(jié)，天氣寒冷，感冒成為困擾老年人健康的一大問題。

但是，老年人群是不是夏季就不容易感冒呢？

夏天老年人也容易因為冷熱不協(xié)調(diào)，而導(dǎo)致感冒。

在日常生活中老年人預(yù)防夏季感冒應(yīng)該注意哪些問題呢？

1、夏季運(yùn)動應(yīng)適宜

應(yīng)以低能耗有氧運(yùn)動為主，劇烈運(yùn)動會造成身體大量出汗，出汗過多對我們的心臟不利，會造成血液粘稠度增高容易誘發(fā)中風(fēng)、心梗、心肌梗塞等心腦血管疾病的發(fā)生。可選擇的運(yùn)動如下：

2、夏季降溫需緩沖

由于夏季氣溫較高，人們往往過于貪圖涼爽，這使得身體忽冷忽熱，發(fā)生感冒。因此老年人夏季吹空調(diào)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

（1）切忌不要驟然進(jìn)入溫差過大的環(huán)境。比如夏天遛彎回來，進(jìn)入房間最好不要馬上打開空調(diào)，先用溫水擦拭身體，適當(dāng)降溫作為“緩沖”，最好再喝一杯涼白開，等到20分鐘以后再打開空調(diào)。劇烈的溫差可能導(dǎo)致血管急劇收縮，不僅容易引起頭疼等癥狀，而且還有感冒、中風(fēng)的風(fēng)險。

（2）空調(diào)溫度不要打的太低，要保持室內(nèi)溫度恒定,推薦調(diào)至26℃左右，室內(nèi)外溫差不宜超過5℃。

（3）保持通風(fēng)，老年人在使用空調(diào)期間，最好2小時開一次窗，或者到室外遛個彎，呼吸新鮮空氣。

3、夏季飲食要均衡

夏季出汗多、消耗大，應(yīng)補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)以提高機(jī)體抵抗力。盡量做到粗細(xì)糧搭配，品種多樣化，肉類最好選用去皮禽肉(如鴿肉、鴨肉等)、魚蝦類等平?jīng)鲂匀馐?，適當(dāng)增加蛋、奶和豆類食品補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多食用新鮮蔬菜、水果以攝取維生素，但切記水果莫貪多。