隨著春季的到來，人體新陳代謝速度明顯加快，寶寶也進(jìn)入了長高的最佳季節(jié)。世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季(3-5月)長得最快，生長速度是秋天的2-2.5倍。孩子生長春季黃金時段你準(zhǔn)備好了么？

1、春季長得快有科學(xué)依據(jù)么？

春季孩子生長激素分泌會增多，春季陽光適宜，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝水平，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進(jìn)生長發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病進(jìn)。

2、給孩子多補(bǔ)鈣就能長高個？

骨骼最初以軟骨的形式出現(xiàn)，軟骨必須經(jīng)過鈣化才能成為堅(jiān)硬的骨骼。在骨骼鈣化過程中，骨骼中的鈣和腸道吸收的鈣達(dá)到平衡才有利于孩子骨骼的健康生長。但是，如果家長給孩子過度補(bǔ)鈣，會導(dǎo)致血液中鈣濃度偏高，加快骨骼鈣化的速度，骨骺線閉合的時間也會提前，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是，孩子的生長時間縮短，因此，過量補(bǔ)鈣將會導(dǎo)致娃不僅沒有長高，反而讓娃生長時間縮短。不能盲目補(bǔ)鈣！

3、小時候個子矮沒事，長大就能躥高？

寶寶出生后頭兩年，是長高最快的階段。其實(shí)無論男女，4歲是判定是否矮小的黃金分界線，此時孩子體內(nèi)的生長激素、甲狀腺素已基本形成，睡眠、飲食習(xí)慣也逐漸規(guī)律，從身材就可以判定是否有缺陷。生長激素缺乏引起的矮小，最佳治療年齡是4-6歲。最怕把矮小當(dāng)晚長，別等著等著，真的把孩子耽誤了。

4、春季黃金期，一定要睡好

充足的睡眠對身高影響深遠(yuǎn)。絕大部分的生長激素都是在晚上熟睡狀態(tài)下分泌的，深睡眠的時間越長，生長激素的分泌就越活躍。生長激素分泌特點(diǎn)如下：

晚上分泌 > 白天分泌；前半夜分泌 > 后半夜分泌；深睡眠分泌 > 淺睡眠分泌每天晚上9點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)、早上5點(diǎn)-7點(diǎn)是生長激素分泌達(dá)到峰值的時間段。

所以，不僅要保證睡眠時間足夠長，還要早睡，最遲不超過9點(diǎn)半。

5、吃好，營養(yǎng)均衡很重要

充足的營養(yǎng)是寶寶生長的能量來源，骨骼生長的鈣、VD等其他微量元素都是通過食物中攝取的。如果營養(yǎng)不足以給骨骼生長提供支持，那么身高增長自然就會變得緩慢。所以，在寶寶平日的飲食中要特別注意補(bǔ)充肉類、魚蝦類、豆制品這些高鈣食物，每天還要保證一定的喝奶量。特別是3歲以下的寶寶，每天奶量最好保持在500ml左右。少吃高甜、高鹽、高熱量食物。

6、有計劃、有組織、重復(fù)性的身體活動

運(yùn)動鍛煉是可以促進(jìn)生長激素分泌的，拒絕三天打魚兩天曬網(wǎng)式的運(yùn)動，每天平均鍛煉時間達(dá)到20-60分鐘，每周至少運(yùn)動3-5次，選擇跳繩、跳高等活動項(xiàng)目，避免舉重等負(fù)重項(xiàng)目。

7、良好的情緒也很重要

如果寶寶長期處于緊張壓抑的狀態(tài)，就可能影響生長激素的分泌。“精神剝奪性矮小”就是因?yàn)榍榫w不佳而導(dǎo)致長不高。愛操心的孩子 、心思重的孩子、壓力大的孩子、長期處于焦慮中的孩子，身高都會受到影響，給孩子創(chuàng)造一個寬松和諧的成長環(huán)境很重要。

8、什么情況需要看醫(yī)生？

1）身高低于同齡兒童2個標(biāo)準(zhǔn)差或第3百分位（P3）

2）身高在正常范圍，但生長速度過慢，這也得重視。