芒種養(yǎng)生，降心火，防苦夏
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芒種是二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣，表示仲夏時節(jié)的正式開始。芒種節(jié)氣開始后，就進入了典型的夏季氣候。中午氣溫較高，再加上濕度大，人們會覺得像在蒸籠里一樣。所以我們要做到，避暑，飲茶，午憩。
芒種養(yǎng)生要遵循四大原則：1、勿貪涼，天熱先別急著開空調。
2、食宜清補，苦夏不苦。3、晚睡早起，午睡補眠。4、適當運動，早晚為宜。
芒種吃什么：
1、“一粥”--紅薯粥：紅薯粥可以補充人體流失的水分；紅薯粥容易消化，適合夏季因濕熱造成的脾胃不適、胃口差等情況；紅薯中含有大量的膳食纖維，有助于清潔腸胃、排便排毒，擅長對抗夏日外邪。
?2、“一水”-﹣桑葚水：芒種后濕熱加重，會導致脾胃濕熱內蘊，心火較重而影響睡眠，睡前喝一杯桑葚水，安神的效果不錯。新鮮桑葚取100克，加入水300毫升，先煮沸然后再用小火煮10分鐘就可以了。
?3、“一湯”-﹣荸薺湯：芒種時節(jié)，濕熱之氣逐漸加重，飲食要注意調理胃氣，推薦了一款荸薺湯，健脾、養(yǎng)陰、清熱。荸薺250克、薏苡仁30克，百合3先用溫水將薏苡仁和百合浸泡，荸薺去皮洗凈從中間切開，然后適量水燒沸，再用文火煮45分鐘。（ 通訊員/時晶）
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