冬季預防心血管疾病你需要知道這些
冬季是心血管疾病的高發(fā)期,冬天寒冷的天氣,會刺激身體導致機體內(nèi)環(huán)境變化,容易導致血流速度變化、血壓升高,因此,一定要注意預防心血管疾病,特別是老年人,患有心血管疾病的患者要注意下面的幾個禁忌。 心血管患者過冬有七忌:
1、忌著涼。冬季是心疾病高發(fā)期,因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮,導致心肌缺血,加重心臟負荷。對策:血管不好的老人外出要隨時注意保暖。
2、忌外出過早。冬季清晨,是室外溫度較低時間段,外出易引起來感冒咳嗽,易引發(fā)心腦血管疾病;并且太陽沒出來之前,空氣的氧含量過低,外出鍛煉,會造成血液供氧不足,易誘發(fā)心血管疾病。對策:冬季老年人盡量選擇上午10點后,太陽出來了到室外活動。
3、忌蒙頭睡覺。冬季很多老人怕冷,就會蒙頭睡覺,但蒙頭睡覺會使被窩內(nèi)氧氣含量減少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影響,甚至造成窒息,或誘發(fā)心血管病。對策:心血管不好的老人,正確的睡眠方法是:右側(cè)臥位,低枕,頭露被外。
4、忌睡醒就起。老人冬季早上醒來之后,如果立即就起床,常常會導致心絞痛發(fā)作。對策:老人睡眠醒來必須先在床上躺一會兒,待醒透后再起床
5、忌洗澡時間過長。老人怕冷,洗澡時常常水溫較高。但較高的水溫,會產(chǎn)生大量的水蒸氣,這就會造成空氣中氧含量不足,心臟不好的老人血液就會供氧不足,從而引發(fā)心血管疾病爆發(fā)。對策:洗澡時間盡量控制在10~20分鐘之間,如果有人陪護在身邊會更好。
6、忌不規(guī)律排便。排便過于用力會使腹內(nèi)壓力增高,回心血流量增加,心臟負荷加重,容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗死。對策:冠心病患者應養(yǎng)成良好的排便習慣,平時應有意識地多吃一些含纖維(尤其是粗纖維)較多的食物,如綠葉蔬菜、水果、五谷雜糧等。一旦發(fā)生便秘,切不可強行排便,而應該通過飲食或者藥物來改善。
7、忌活動過量。冬季本來人體消耗的能量就會增多,如果再劇烈運動,就需要消耗更多的能量,而能量的供給是依靠血液,這就會增加心臟的負擔。對于心臟不好的老年人,這就是致命的危險。對策:冬季老人不宜做劇烈運動,可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。
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