冬季天氣寒冷，容易引發(fā)各種疾病，特別是呼吸道疾病發(fā)病率很高。中老年人不但容易誘發(fā)急性呼吸道感染，而且患有慢性支氣管炎、肺氣腫的病人也更易老病復(fù)發(fā)或病情加重，還容易并發(fā)肺炎和呼吸、循環(huán)系統(tǒng)衰竭，甚至威脅生命，下面簡(jiǎn)單介紹一下這方面的預(yù)防知識(shí)。

    1、適當(dāng)鍛煉。尤其要重視耐寒鍛煉(堅(jiān)持用冷水洗臉，洗鼻等)，可以進(jìn)行呼吸操、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸等訓(xùn)練，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)氣候的適應(yīng)能力和機(jī)體免疫力。鍛煉應(yīng)根據(jù)人的年齡、體質(zhì)不同，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，持之以恒。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不感到勞累和氣喘為度。老年人和體弱者，遇到大風(fēng)降溫天氣、霧天、下雪天不要外出鍛煉，可在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)。
    2、防寒保暖。感冒是引發(fā)多種疾病的誘因，老慢支病人感冒后，90%以上可引起急性發(fā)作。因此，要盡量避免與冷空氣直接接觸，寒冷有風(fēng)的天氣，早晨盡量不要出門(mén)，必須出門(mén)者可戴口罩。口罩取下后，要等里面干燥后再對(duì)折收起來(lái)，以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。重視防寒保暖，及時(shí)增加衣服，特別要重視頭部、胸背和足部的保暖，防止感冒著涼。
    3、防止憂(yōu)悲。中醫(yī)認(rèn)為，肺主悲，悲傷肺。秋末以后，陽(yáng)光照射日減，冷風(fēng)陣陣，常令人情緒低落，使肺的免疫功能下降。所以冬季要重視調(diào)整情志，保持愉快樂(lè)觀的心態(tài)，盡量避免憂(yōu)愁悲傷以及緊張、焦慮等不良情緒的刺激，減少心理壓力，保持情緒平衡穩(wěn)定?；加泻粑到y(tǒng)慢性疾病者，要樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信心，積極配合治療，促進(jìn)身體康復(fù)。
    4、改善環(huán)境。嚴(yán)寒的天氣，很多人喜歡呆在室內(nèi)，而且常常門(mén)窗緊閉，以提高室內(nèi)溫度。這樣則使室內(nèi)得不到充足的氧氣和光線(xiàn)，多種細(xì)菌和病毒容易滋生和繁殖。所以，冬季要保持居室環(huán)境幽雅，空氣清新，陽(yáng)光充足，上午、下午定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，避免煙塵污染和刺激。霧霾天盡量不要開(kāi)窗。不要在室內(nèi)養(yǎng)貓、狗等寵物。不要隨地吐痰，包痰用紙和擦鼻涕的紙不要亂扔，以免病原擴(kuò)散，危害他人。
    5、戒除煙酒。香煙的煙霧能使支氣管上皮受損，纖毛脫落，導(dǎo)致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，誘發(fā)急性發(fā)作。經(jīng)常飲酒也會(huì)刺激呼吸道，生濕積痰，使病情加重。
    6、調(diào)理飲食。飲食以營(yíng)養(yǎng)、清淡、溫、軟為原則。如蘿卜、梨、木耳、蜂蜜、大棗、柑橘、銀耳、百合等可適當(dāng)多食。少食過(guò)咸、辛辣燥熱、熏烤與油膩之物，減少呼吸道刺激。慢阻肺的病人可選擇高蛋白、高纖維、適量脂肪、適量礦物質(zhì)和維生素、低碳水化合物、少糖少鹽的食物，注意多飲水;少吃多餐;有明顯缺氧時(shí)，可于餐前和餐后作吸氧治療。