什么是捏脊呢？這是一種傳統(tǒng)中醫(yī)按摩方法，就是雙手沿著脊柱兩邊，把皮捏起來(lái)，一邊提捏，一邊往前推進(jìn)，從腰部一直捏到頸部。

捏脊有什么好處呢？在這里告訴你，捏脊是老祖宗留下來(lái)的一大法寶！

捏脊：升陽(yáng)補(bǔ)虛、疏通經(jīng)絡(luò)

捏脊能夠升陽(yáng)補(bǔ)虛，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑的生理功能，尤其是胃腸功能。

一方面，捏脊療法可以稱得上是治療虛癥病人的一大法寶，比如常見(jiàn)的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛等。

另一方面，捏脊在小兒推拿中運(yùn)用非常多，不僅可以治療小兒胃口差、消化不良、腹瀉等，還能促進(jìn)孩子的功能發(fā)育，增加抵抗力。

捏脊療法最早見(jiàn)于晉朝葛洪的《肘后備急方·治卒腹痛方》，其中有“拈取其脊骨皮，深取痛引之，從龜尾至頂乃止，未愈更為之”，這是在用捏脊治療腹痛。 

國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤也曾將捏脊與中藥相結(jié)合來(lái)治療重癥肌無(wú)力。因此，捏脊至今已有近千年的歷史，而且一直沿用至今，受到大家的青睞。

捏脊的原理：疏通督脈膀胱經(jīng)

說(shuō)到捏脊，就一定會(huì)想到脊柱，脊柱位于身體的正中央，而背部的正中為督脈。督脈的兩側(cè)均為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的循行路線。

中醫(yī)都知道，督脈是陽(yáng)經(jīng)之海，全身陽(yáng)氣的運(yùn)行都與它有關(guān)，通過(guò)捏脊，可以升陽(yáng)補(bǔ)虛，提高人體對(duì)抗外邪的能力。

除此之外，督脈和膀胱經(jīng)是人體抵御外邪的第一道防線。通過(guò)捏脊療法，可以疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到調(diào)整臟腑的作用。

捏脊有“訣竅”

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的人喜歡捏脊，有的人不喜歡，為什么呢？因?yàn)槊總€(gè)人捏脊的疼痛程度是不一樣的，中醫(yī)有“痛則不通，不通則痛”，捏起來(lái)疼痛的地方有可能就是我們的病灶處。

在這里，強(qiáng)調(diào)一下捏脊的注意事項(xiàng)：

1、早晨剛起或者睡前捏脊的效果最好，捏前要放松一下肌肉。

2、捏脊方法：從尾椎開(kāi)始，大拇指與食指相對(duì)，向上捏起皮膚，同時(shí)向上捻動(dòng)。拇指下壓往前推，食指中指在前導(dǎo)引，有節(jié)奏，有規(guī)律地往肩頸處捏，中間盡量一氣呵成，不要停止。在此過(guò)程中，拇指不可離開(kāi)背部，到肩頸時(shí)，手隨著脊柱滑下來(lái)。

第1遍，按此方法即可。第2—4遍，需要捏3下，提1下。第5、6遍，按第1遍的方法即可，總共需6遍。

從下往上捏，是升陽(yáng)，如果從上往下捏，則是逆瀉督脈，有清熱瀉火通便之效，屬于瀉法，平時(shí)多用于實(shí)熱癥比如發(fā)燒或便秘的治療，這種情況用的不多，一般都是從下往上捏。

注意，每個(gè)人的疼痛感受不同，有的人過(guò)了兩三天還是感覺(jué)背部疼痛，但是慢慢地會(huì)越來(lái)越輕松。因此，我們開(kāi)始捏脊后，要持續(xù)堅(jiān)持，一定不要因?yàn)橐粫r(shí)的疼痛放棄了消除病患的時(shí)機(jī)。

 康復(fù)科：王浡 

 來(lái)源：辛樸堂