專家指出：用手?jǐn)D奶的方式收集奶水，是比較好的方法。

“如何手?jǐn)D奶”是每個(gè)母奶媽媽都要知道的知識(shí)。在剛生產(chǎn)完分泌初乳的那幾天，如果有任何狀況，讓寶寶無法順利移除媽媽的乳汁，用手?jǐn)D奶的方式收集奶水，是最好的方法。此外，在無法取得擠奶器、或有任何狀況不適合使用擠奶器時(shí)（例如乳頭受傷），手?jǐn)D奶也是最方便又有效率的方式。

移除乳汁還是要靠噴乳反射

首先要澄清的是，雖然說是手「擠」奶，但其實(shí)并不是我們想像那的，像擠牙膏那樣把奶擠出來。英文的手?jǐn)D奶，其實(shí)是「Hand Express」，也就是「用手把乳汁移除」的意思。

在這篇文章裡有提到，不管是親喂、用擠奶器擠、或用手?jǐn)D，都是靠「噴乳反射」才能移除乳汁。用手暴力擠奶推奶，不但不容易移除乳汁，更會(huì)造成媽媽的疼痛，讓噴乳反射減少，結(jié)果變成更擠不出奶來。下面我們引用史丹佛醫(yī)學(xué)院的手?jǐn)D奶教學(xué)影片來告訴大家如何手?jǐn)D奶。

第一步先請(qǐng)媽媽坐好，上半身稍為往前。如此可以方便收集乳汁，乳汁比較不會(huì)沿著乳房往下流。如果有人可以幫擠，也可以讓媽媽側(cè)躺著放鬆，然后擠上方那邊的乳房。

第二步先輕輕按摩。不一定每個(gè)人都需要按摩，直接開始擠也可以。按摩的目的在于刺激噴乳反射，記得我們前面說的，有噴乳反射，才能有效擠奶。

請(qǐng)不要對(duì)乳房做刮痧的動(dòng)作

另外，也可以用梳子「輕刷乳房表面」，刺激噴乳反射。很多媽媽常用的疏乳棒，其實(shí)也是用有顆粒的那端，輕輕刷乳房表面即可，目的也是刺激噴乳反射而已。千萬不要像刮痧那樣用力刮乳房表面，記得，暴力只會(huì)讓乳房受傷，是不會(huì)收集到更多奶水的。

第三步把食指跟拇指放在乳暈外。每個(gè)媽媽的乳暈大小不一樣，所以沒有一定是乳暈外幾公分。以乳頭計(jì)算會(huì)是比較好的方式，約離乳頭三到四公分。但依據(jù)媽媽乳房形狀的差異，有時(shí)還是有些微調(diào)。像影片裡的黑人媽媽，乳暈跟乳房都比較大，但還是照這些基本原理運(yùn)用手?jǐn)D奶的技巧。

手指不要在皮膚上滑動(dòng)

之后在擠壓時(shí)，兩只手指都是一直放在「一開始定位的地方」，并沒有在皮膚上滑動(dòng)。在影片裡，還特地用貼紙定位手指的位置呢！常?？吹綃寢寕兪?jǐn)D奶，卻把乳房的皮膚都搓受傷了，其實(shí)是可以避免的。

第四步是關(guān)鍵的一步，就是食指跟拇指，要先往胸壁的方向壓 (press)。再來兩隻手指面對(duì)面擠壓  (compress)，然后兩隻手指再放鬆  (relax)。然后反復(fù)這三個(gè)動(dòng)作：「往后壓」、「擠」、「放松」，「往后壓」、「擠」、放松」。

記得一定是先往胸壁的方向往后壓，注意不要撐開乳暈，會(huì)不舒服，直接往胸壁壓就好。然后食指拇指再一起合起來按壓「乳暈后面的乳腺組織」，這個(gè)過程，兩隻手指都是定點(diǎn)的，并沒有在皮膚上滑動(dòng)。

沒乳汁出來只是噴乳反射還沒來

一開始不一定會(huì)有乳汁出來，這時(shí)并不是手指要更用力。我前面說過，手?jǐn)D奶要靠噴乳反射。此時(shí)沒有乳汁，表示噴乳反射還沒來，并不是沒奶或是塞住，不用擔(dān)心。

你可以重複這個(gè)動(dòng)作刺激乳房，不久你會(huì)發(fā)現(xiàn)，同樣的力道擠壓，乳汁卻比較多了，表示此時(shí)你的噴乳反射來了，是移除大量乳汁的好時(shí)機(jī)。

會(huì)痛都是不對(duì)的方式

另外在擠時(shí)，也不要用力的擠出一滴，讓乳汁滴下來，那樣乳房會(huì)很痛、手也會(huì)很酸，又痛又累，噴乳反射就會(huì)來得不好，手放松擠就好。反覆用同樣力道擠壓，當(dāng)噴乳反射來的時(shí)候，滲出的乳汁自然會(huì)快速的集中成一滴，再用湯匙或奶瓶接住即可。

第五步可以左右換邊。噴乳反射是單邊乳房刺激，雙邊乳房反應(yīng)，所以可以左右輪流接奶。換邊刺激也可以讓噴乳反射較快來。

此外可以改變擠壓的方向，看看哪個(gè)方向乳汁比較多，一樣食指拇指都放面對(duì)面的位置，例如本來三點(diǎn)鐘、九點(diǎn)鐘方向，就可以改成一點(diǎn)鐘、七點(diǎn)鐘方向。接著重覆「往后壓」、「擠」、「放松」三個(gè)動(dòng)作。

「往后壓」「擠」「放松」輕松手?jǐn)D奶

反覆練習(xí)，就可以越來越上手了喔！再次提醒，會(huì)痛的擠奶方式，都是不對(duì)的喔！