老年人核心健康知識
俗話說得好
“家有一老,如有一寶”
他們有時像人生導師引領方向
歷經(jīng)時光閃爍著智慧光芒
有時又像孩子帶來快樂
返璞歸真,自然純樸
是他們的細心照料
才有了我們的茁壯成長
現(xiàn)在我們已經(jīng)長大成人
他們卻變老了……
年老必然伴隨著身體機能的下降
和抵抗力的降低
關愛老年人的健康
提高老年人的生活質(zhì)量和幸福指數(shù)
是全社會共同的責任
關愛老人,從身邊小事做起,關于老年健康,你還應該知道下面這些知識。
01中國老年人健康標準
1.重要臟器的增齡性改變未導致功能異常;無重大疾病;相關高危因素控制在與其年齡相適應的達標范圍內(nèi);具有一定的抗病能力。
2.認知功能基本正常;能適應環(huán)境;處事樂觀積極;自我滿意或自我評價好。
3.能恰當處理家庭和社會人際關系;積極參與家庭和社會活動。
4.日常生活活動正常,生活自理或基本自理。
5.營養(yǎng)狀況良好,體重適中,保持良好生活方式。
02老年人核心健康知識20條
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1、積極認識衰老
優(yōu)雅向老、智慧向老、積極向老。
2、合理膳食,均衡營養(yǎng)
3、適度運動,循序漸進
老年人應根據(jù)自身情況和愛好,選擇輕中度運動項目。
4、及早戒煙,限量飲酒
戒煙越早越好,切勿過量飲酒。
5、保持良好睡眠
增加午休一小時,長期入睡困難或有嚴重的打鼾并呼吸暫停,應當及時就醫(yī)。如使用安眠藥,請遵醫(yī)囑。
6、定期檢測血壓
知曉自己的血壓值,如有異常,請及時就醫(yī)。
7、定期監(jiān)測血糖
每1—2個月監(jiān)測血糖一次,要監(jiān)測空腹血糖,還要監(jiān)測餐后2小時血糖。
8、預防心腦血管疾病
控油控鹽、適量運動、良好睡眠、定期體檢。
9、關注腦卒中早期癥狀
如下情況請撥打“120”:一側面部或肢體無力或麻木,偏盲,語言不利,眩暈伴惡心,嘔吐,復視。
10、重視試聽功能下降
避免隨便挖耳;嚴格掌握應用耳毒性藥物的適應癥;力求相對安靜的生活環(huán)境。聽力下降嚴重時,老年人要及時到醫(yī)療機構檢查,必要時佩戴助聽器。定期檢查視力,發(fā)現(xiàn)視力下降及時就診。
11、重視口腔保健
飯后漱口、早晚刷牙;合理使用牙線或牙簽;每隔半年進行一次口腔檢查,及時修補齲齒孔洞;及時鑲補缺失牙齒,盡早恢復咀嚼功能。
12、預防跌倒
適量運動,保持平衡力;加強自我防護,完善環(huán)境設施。
13、預防骨關節(jié)疾病和預防骨質(zhì)疏松癥
注意膝關節(jié)保暖,避免過量體育鍛煉,控制體重,以減輕下肢關節(jié)壓力。
14、預防壓力性尿失禁
改變長期站立、蹲位、負重、長期慢性咳嗽、便秘等情況。
15、保持良好心態(tài),學會自我疏導
16、預防阿爾茲海默病的發(fā)生發(fā)展
及早就診,預防或延緩阿爾茲海默病的發(fā)生發(fā)展。
17、合理用藥
用藥需嚴格遵守醫(yī)囑,出現(xiàn)不良反應,暫時停藥,及時就診。
18、定期體檢
老年人每年至少做1次體檢,早發(fā)現(xiàn),早干預,降低疾病風險。
19、外出隨身攜帶健康應急卡
子女協(xié)助制作應急卡,并提醒隨身攜帶。
20、促進老年人積極進行社會參與
老有所醫(yī)、老有所養(yǎng)、老有所為、老有所學、老有所樂。
——國家衛(wèi)生計生委辦公廳