俗話說得好

“家有一老，如有一寶”

他們有時(shí)像人生導(dǎo)師引領(lǐng)方向

歷經(jīng)時(shí)光閃爍著智慧光芒

有時(shí)又像孩子帶來快樂

返璞歸真，自然純樸

是他們的細(xì)心照料

才有了我們的茁壯成長

現(xiàn)在我們已經(jīng)長大成人

他們卻變老了……

年老必然伴隨著身體機(jī)能的下降

和抵抗力的降低

關(guān)愛老年人的健康

提高老年人的生活質(zhì)量和幸福指數(shù)

是全社會(huì)共同的責(zé)任

關(guān)愛老人，從身邊小事做起，關(guān)于老年健康，你還應(yīng)該知道下面這些知識(shí)。

1.重要臟器的增齡性改變未導(dǎo)致功能異常;無重大疾病;相關(guān)高危因素控制在與其年齡相適應(yīng)的達(dá)標(biāo)范圍內(nèi);具有一定的抗病能力。

2.認(rèn)知功能基本正常;能適應(yīng)環(huán)境;處事樂觀積極;自我滿意或自我評(píng)價(jià)好。

3.能恰當(dāng)處理家庭和社會(huì)人際關(guān)系;積極參與家庭和社會(huì)活動(dòng)。

4.日常生活活動(dòng)正常，生活自理或基本自理。

5.營養(yǎng)狀況良好，體重適中，保持良好生活方式。

1、積極認(rèn)識(shí)衰老

優(yōu)雅向老、智慧向老、積極向老。

2、合理膳食，均衡營養(yǎng)

3、適度運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)

老年人應(yīng)根據(jù)自身情況和愛好，選擇輕中度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

4、及早戒煙，限量飲酒

戒煙越早越好，切勿過量飲酒。

5、保持良好睡眠

增加午休一小時(shí)，長期入睡困難或有嚴(yán)重的打鼾并呼吸暫停，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。如使用安眠藥，請(qǐng)遵醫(yī)囑。

6、定期檢測血壓

知曉自己的血壓值，如有異常，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

7、定期監(jiān)測血糖

每1—2個(gè)月監(jiān)測血糖一次，要監(jiān)測空腹血糖，還要監(jiān)測餐后2小時(shí)血糖。

8、預(yù)防心腦血管疾病

控油控鹽、適量運(yùn)動(dòng)、良好睡眠、定期體檢。

9、關(guān)注腦卒中早期癥狀

如下情況請(qǐng)撥打“120”：一側(cè)面部或肢體無力或麻木，偏盲，語言不利，眩暈伴惡心，嘔吐，復(fù)視。

10、重視試聽功能下降

避免隨便挖耳；嚴(yán)格掌握應(yīng)用耳毒性藥物的適應(yīng)癥；力求相對(duì)安靜的生活環(huán)境。聽力下降嚴(yán)重時(shí)，老年人要及時(shí)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，必要時(shí)佩戴助聽器。定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力下降及時(shí)就診。

11、重視口腔保健

飯后漱口、早晚刷牙；合理使用牙線或牙簽；每隔半年進(jìn)行一次口腔檢查，及時(shí)修補(bǔ)齲齒孔洞；及時(shí)鑲補(bǔ)缺失牙齒，盡早恢復(fù)咀嚼功能。

12、預(yù)防跌倒

適量運(yùn)動(dòng)，保持平衡力；加強(qiáng)自我防護(hù)，完善環(huán)境設(shè)施。

13、預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免過量體育鍛煉，控制體重，以減輕下肢關(guān)節(jié)壓力。

14、預(yù)防壓力性尿失禁

改變長期站立、蹲位、負(fù)重、長期慢性咳嗽、便秘等情況。

15、保持良好心態(tài)，學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)

16、預(yù)防阿爾茲海默病的發(fā)生發(fā)展

及早就診，預(yù)防或延緩阿爾茲海默病的發(fā)生發(fā)展。

17、合理用藥

用藥需嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，出現(xiàn)不良反應(yīng)，暫時(shí)停藥，及時(shí)就診。

18、定期體檢

老年人每年至少做1次體檢，早發(fā)現(xiàn)，早干預(yù)，降低疾病風(fēng)險(xiǎn)。

19、外出隨身攜帶健康應(yīng)急卡

子女協(xié)助制作應(yīng)急卡，并提醒隨身攜帶。

20、促進(jìn)老年人積極進(jìn)行社會(huì)參與

老有所醫(yī)、老有所養(yǎng)、老有所為、老有所學(xué)、老有所樂。

——國家衛(wèi)生計(jì)生委辦公廳