預(yù)防前列腺炎的十件事 保持大便通暢非常重要
發(fā)布時間：2018-11-17
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生活中的疾病有很多種，前列腺疾病是只發(fā)生在男人身上的疾病之一，給男人帶來了很多的困惑，所以預(yù)防前列腺疾病對男人來說很重要，今天告訴你預(yù)防前列腺疾病的守則。
不喝酒
一、不喝酒：即使是在節(jié)假日期間或必須應(yīng)酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。
二、不吃辣椒等刺激性食物：安排好一日三餐，做到平衡膳食。
三、多喝水：每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。對于排尿不暢的中老人群更適宜。
四、不久坐：坐1小時左右就站起來活動活動。
五、適量運(yùn)動：做到“五三七”，五：每周至少運(yùn)動5次;三：每次運(yùn)動得30分鐘以上;七：每次運(yùn)動后，實際心跳次數(shù)加上年齡要達(dá)到每分鐘170次。
六、注意個人清潔衛(wèi)生：每天晚上都洗一次下身。
七、勿過勞，免著涼：調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時地增減衣服，避免著涼。
八、保持大便通暢：每天定時排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動，遇有便秘時要及時治療。
九、保持心情舒暢：做到樂觀豁達(dá)，及時排解自己的不良情緒。
十、有規(guī)律的的性生活：不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2～3次;31～50歲，每周1～2次;51～60歲，每月2～3次;60歲以上，每月1次或每3個月2次。
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